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포커스 코어 (Focus Core)
목차
유페이퍼
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이은대
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2025-05-06
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<들어가는 글> - 고도의 집중과 몰입이 필요한 시대
목차
1-1. 집중력의 본질: 왜 우리는 쉽게 산만해지는가?
1-2. 디지털 시대 집중력 위기
1-3. 주의분산을 막는 환경 설계법
1-4. 멀티태스킹이 집중력을 망치는 이유
1-5. 뇌 과학으로 본 집중력 강화 원리
1-6. 하루 24시간, 집중력을 최대로 끌어올리는 법
1-7. 집중력을 결정하는 습관과 루틴
1-8. 나만의 최적 집중 시간대 찾기
2-1. 집중을 방해하는 5가지 주범
2-2. 스마트폰 중독에서 벗어나는 법
2-3. 디지털 미니멀리즘: 불필요한 정보 줄이기
2-4. 집중을 깨는 인간관계 다루기
2-5. ‘바쁨’에서 ‘효율’로: 과부하 업무 정리법
2-6. 생산성을 높이는 미루기 기술
2-7. 공간이 집중력에 미치는 영향
2-8. 단순한 삶이 강력한 집중을 만든다
3-1. 몰입 상태로 들어가는 방법
3-2. 집중력과 감정의 상관관계
3-3. 의지력에 의존하지 않는 집중 습관 만들기
3-4. 작은 성취가 집중력을 키운다
3-5. 나를 몰입하게 만드는 ‘트리거’ 활용법
3-6. 최적의 집중을 위한 마인드셋 구축
3-7. 스트레스와 피로를 관리하는 집중 전략
3-8. 목표 설정이 집중력에 미치는 영향
4-1. 포모도로 기법 : 짧고 강한 집중법
4-2. 딥 워크(Deep Work) : 깊이 있는 사고와 성과
4-3. 집중력을 높이는 시간 관리 비법
4-4. 집중을 강화하는 아침 루틴
4-5. 하루 1%씩 집중력 개선하는 법
4-6. 고도의 집중력을 위한 명상과 호흡법
4-7. 운동과 식습관이 집중력에 미치는 영향
4-8. 뇌를 최적화하는 수면 관리법
5-1. 1. 80/20 법칙 : 가장 중요한 것에 집중하는 법
5-2. ‘해야 할 일’보다 ‘하지 말아야 할 일’ 정하기
5-3. 성공한 사람들이 실천하는 집중 습관
5-4. 핵심 목표를 설정하는 법
5-5. 의미 있는 일에 몰입하는 라이프스타일
5-6. 집중력을 높이는 장기적 사고방식
5-7. 흔들리지 않는 집중력을 위한 지속적인 연습법
5-8. 핵심에 집중하는 삶이 가져오는 변화
<마치는 글> - 결국은 나에게 집중하는 법